SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Split do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 16 Waga 70 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia rzeżba siła Staż 6 miesięcy Aktywność Duża aktywność fizyczna. A więc tak problem taki że robie nowy plan i nie wiem czy jest dobry czy do bani oto on : Poniedziałek Klata: Pokmpki na taboretach 4x15 Wyciskanie hantli na leżąco 4x10 Biceps: Wyciskanie hantelka 4x8 Podciąganie na drążku ręce obok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-03-05 18:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dobra na odchudzanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzałem się stosując dietę niskowęglowodanową (chyba tak ją można było nazwać) oraz biegając. W przeciągu dwóch miesięcy z wagi 83 kg zszedłem na 76 kg. Cieszyło mnie to, ale to tylko liczby, a patrząc na siebie w lustrze dalej byłem niezadowolony, aczkolwiek spodnie, które kiedyś nosiłem bez paska, teraz mogę zdjąć nawet gdy są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-07-02 22:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze rozplanowałem cykl???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok. 6 rano rozpuszczam w szklance 40g dextrojuice OLIMPU , dodaje do tego 4 g glutamine peptide TRECA i popijam tym 4 kapsy kreatyny OLIMP mega caps 3000 .Po godzinie robie szejka z ostrowii i pije go prawie w tym samym czasie co śniadanie, nie wiem czy to dobrze ale przeważnie mam na 7 do szkoły.Po treningu od razu 8g L-glutaminy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2007-03-09 10:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick-boxing - formy przy muzyce

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w rytm muzyki. Czasem cwiczymy to na zajeciach. Czy sa organizowane zawody, podczas ktorych (jak sadze w wiekoszsci dziewczyny) biora udzial prezentujac sie w tej wlasnie formie? Czy ktos bral w takich zawodach udzial i moglby cos na ten temat napisac? Jaki stopien trudnosci, itd. Czy to ma cos wspolnego z tae-bo? Tae-bo nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2004-09-01 07:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu, pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Właśnie dostałem się na studia i wymyśliłem sobie (trochę bolało :/), że trzeba się wziąć za siebie :) i teraz tak: Wiek 18 Waga ok. 95 Wzrost ok. 190 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja (jestem duży czyli ten "ENDOMORFIKIEM", a chciałbym zmienić się z takiej kupki tłuszczyku "misia" w troszkę chociaż mięśnia...) Staż 0 Aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-10-02 00:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia - poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od niedawna zaczołem chodzić na siłownie i chcialbym zadac kilka pytan. 1.Nie wiem czy do cwiczen które robie powinienem uzywac pasa . 2.Czy lepiej robic mniej powtorzen z większym ciezarem czy więcej z mniejszym ciezarem. 3.ogolnie czy cwiczenia które robie są dobre jak na poczatkujacego. Na silownie chodze raz w tygodniu i przesiaduje tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2009-02-12 22:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie źle? bardzo proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema napisze wszystko w punktach będzie łatwiej.. 1 68kg 23 lata 180 cm wzrostu chce przytyć równomiernie z jakimś zarysem mięśni 2 od miesiąca ćwiczę hantelkami, trening co drugi dzien otwieram atlas ćwiczeń wybieram sobie ćwiczenia i jade przedramie biceps triceps barki klata 3 serie po 10 powtórzeń maxymalne ciężary jakie daje rade i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-05-11 03:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciagnieta/naderwana pachwina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od lutego domagam się z bólem w prawej pachwinie, dwie wizyty u "specjalisty" sportowego (czyt. chirurg dziecięcy) pierwsza w ferie ziomowe w lutym, druga zaś w czewerwcu. Do tego czasu meczy mnie taki dyskomfort, uczucie może podobne do "pulsowania". W czerwcu zostałem zapisany na 10 wizyt u fizykoterapeuty na laser i prądy magnetyczne. Nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-08-29 03:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból Bioder

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wiem, że było już dużo tematów o bólach w biodrze, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moją przypadłość. Mianowicie od 3 lat trenuje sztuki walki. Po dwóch latach trenowania jak to bywa przyszły wakacje i dwumiesięczna przerwa od treningów. Po wakacjach na treningu zauważyłem, że straszne bolą mnie biodra (obydwa) i mam taką [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-11-30 21:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie :) mam problem z rozpisaniem cyklu na dece + prolo. Jest to moj 2 cykl. Pierwszy na metce drugi na winku samym. Tutaj sie zastanawiam nad nastepujaca rozpiska: 1-10 deka e7d 200mg 1-10 prolo e5d 200mg w trakcie codziennie nolvadex, po cyklu (tutaj nie bardzo wiem ile czasu po cyklu)... HCG i clomid (i tutaj tez problem bo nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 2009-07-26 12:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty (na masę)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - ? - ? Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Zastanawiałem się także nad jakimś białkiem, tylko nie wiem czy ono coś da. Ćwiczę na sucho od dwóch tygodni na atlasie ( bez żadnej diety). Nie wiem czy jest sens ćwiczyć dalej czy najpierw przytyć? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-04-02 13:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy - 2 lata treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się doradzić co do treningu ponieważ od jakiegoś czasu ponownie mam zastój. Od pół roku starałem się utrzymać wagę, ani nie masowałem ani nie chudłem. Jadłem tyle co potrzebuję i możliwe że z tego powodu nie potrafiłem już dołożyć więcej na sztangę. Trochę mnie wyrzeźbiło ale ciągle utrzymuję około 15-20% masy tłuszczowej (zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-08-03 11:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam taki problem , nie pije za duzo, jedynie okazyjnie i to tez nie jakies wielkie ilosci. jest tak ze wypije z 2,3 piwa nie jestem pijany ale mam okropna zgage taka ze gdy sie poloze to czuje jak mnie bierze na wymioty, jest tez tak ze pojde spac i nad ranem tak mam ze musze zwymiotowac, nie pomagaja wtedy zadne tabletki na zgage tupu rennie, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12636 Data: 2009-05-31 12:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy odnośnie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czyli od roku już :) Zarejestrowałem się dopiero dzisiaj bo potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Mam juz za sobą 1 cykl kreatynowy, ok, pół roku temu. Rezultaty były małe niestety. : ] Mam 17 lat 184 cm i waze 67 kg. To dosyć mało jak na mój wzrost. Cel jaki chciałbym osiągnąć to oczywiście przytyć i przybrać na masie mięśniowej :) . Diety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-10-01 09:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mały poziom DHT jak go zwiększyć.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich od czasów dojrzewania (opóźnionego) zmagam się z problemem nikłego owłosienia i bardzo młodego wyglądu oraz sporej niedowagi. Aktualnie mam 18 lat (wyglądam na 14...) i nie mam żadnego zarostu na twarzy, na nogach małe niewidoczne włoski i na rękach też nic nie widać (jedynie w okolicach intymnych). Mam 186 cm wzrostu i ważę 60kg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6159 Data: 2017-01-13 19:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mialem tego enana PMP oryginalnie zapakowanego w pudelku i na flakonie byl napis gruba czcionka napisany made in iran, strasznie po nim mi dupe urywalo i wylalem do kibla bralem go tydzien nawet nie wiem czy dzialal . Teraz mam tego samego enana tez PMP tylko dostalem go luzem od dila nie w pudelku jest taki sam tylko napis made in iran jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-11-10 21:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Zimowy Poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po 2 miesiącach przerwy chciałbym wrócić na siłownie. Mam kilka wątpliwości i pytań odnośnie wejścia po raz kolejny. poprzednie moje przygody były krótkie jednak teraz chce na poważnie zacząć uczęszczać i ćwiczyć na siłowni. Skleiłem jakiś plan po uprzednim przestudiowaniu literatury na tym forum tylko nie wiem czy jest on odpowiedni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2013-12-09 20:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam klubu mma lub bjj

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam pytanie ktos orientuje sie czy w pyrzycach jest możej jeszcze bereserker tem lub gold tem na fb wyszukuje ich ale nic nie ma z aktualnosci i nie wiem czy jeszcze fukcjanuja wiem tylko ze w pyrzycach jest husaria fight team ale nic nie wiem o tym klubie moze ktos na forum cos wie i czy warto zaczac tam trenowac a gorzowie jaki klub polecacie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2020-08-16 20:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń - wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 4 serie po 6-8 powtórzeń - rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń TRICEPS - prostowanie przedramion ze sztangą leżąc na ławeczce płaskiej 3 serie po 8 powtórzeń - zginanie przedramion w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2007-10-30 19:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej *wszystko 12-10-8-8 progr. po 4 serie Triceps: 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2. prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-02-26 23:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)